Hai-hai….
Gimana
kabarnya viewers? Semoga kalian senantiasa sehat selalu ya? ^^
Postingan kali ini akan dibahas mengenai Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran. Makin
gendut aja abis lebaran? Berat badan memang menjadi sangat sensitif jika
disinggung oleh sebagian orang, terutawa kaum hawa. Memiliki berat badan ideal
merupakan impian yang sangat ingin dicapai oleh kebanyakan orang. Namun pasca
lebaran ini bukannya semakin kurus tetapi badan anda malah semakin berisi dan
membuat angka pada timbangan bergeser ke kanan dengan drastisnya. Tenang saja,
ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan pasca lebaran yang bisa kamu
terapkan kok. Penasaran? Tips ini diambil dari berbagai sumber yang salah
satunya dilansir dari dr.oz indonesia. Berikut tipsnya :
1. Hindari untuk ikut mengkonsumsi kuah dari gulai, rendang,
opor ayam, dll. Cukup konsumsi dagingnya saja dan juga hindari untuk memakan
kulit ayamnya karena disana terdapat kandungan lemak yang cukup tinggi.
2. Hindari untuk memakan apapun yang digoreng. Anda bisa
menggantinya dengan dimasak seperti dikukus, rebus, steam bahkan hingga
dipepes.
3. Biasakan untuk mengkonsumsi buah sebanyak 4 buah dalam
sehari setiap harinya. Konsumsi buah secara langsung lebih memberikan banyak
manfaat dan nutrisi. Namun anda bisa juga membuatnya menjadi jus dan mengganti
peran gula dengan menggunakan madu secukupnya saja.
4. Biasakan untuk meminum air putih lebih banyak. Hindari
untuk meminum minuman berasa seperti sirup, teh, dll yang mana mengandung
kalori didalamnya.
5. Ganti konsumsi nasi putih anda dengan beras merah yang
mengandung lebih banyak nutrisi dan baik untuk anda yang sedang menjalani
program diet. Karena didalamnya terdapat kandungan serat yang tinggi namun
kalori yang ada di dalam beras merah sangatlah rendah.
6. Lakukan olahraga rutin. Jika anda merasa malas untuk
melakukan olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan semacam jalan kaki
selama 30 menit yang cukup untuk membakar sejumlah kalori pada tubuh.
Setelah
mengikuti Tips tersebut, untuk anda yang ingin melakukan
diet terjadwal, anda bisa menerapkan langkah-langkah berikut :
a.
Untuk Hari Pertama,
anda bisa mengkonsumsi buah-buah segar yang tentunya mengandung banyak air.
Pada hari pertama ini, anda pantang untuk memakan buah pisang dan jangan lupa
untuk memperbanyak konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi.
b.
Pada Hari Kedua, anda
bisa mengkonsumsi sayuran kesukaan anda agar memperoleh berat badan yang ideal.
Dalam mengkonsumsi sayur anda dapat mengolahnya menjadi salad, dikukus/ rebus,
diselingi kentang rebus, dan minum air putih minimal sebanyak 8 gelas.
c.
Menu Hari Ketiga,
anda bisa mengkombinasikan mengkonsumsi buah dan sayur sebanyak lebih dari 3
porsi dalam sehari. Anda masih belum diperbolehkan untuk mengkonsumsi pisang
terlebih dahulu dan jangan lupakan perbanyak konsumsi air putih.
d.
Hari Keempat ini,
anda baru boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Namun hanya boleh keduanya itu.
Kedua bahan tersebut dapat kreasikan menjadi berbagai macam olahan, akan tetapi
perlu diingat untuk tidak diolah dengan cara digoreng.
e.
Pada Hari Kelima ini,
anda sudah diperbolehkan memakan nasi, namun cukup sebanyak 5 sendok makan
saja. Tambahkan 8 potong tomat segar/ yang sudah direbus untuk menambah
gizinya. Jangan lupa untuk selalu menambah konsumsi air putih.
f.
Hari Ke Enam, Pada
saat sarapan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein
namun jangan dikonsumsi terlalu banyak pula. Lalu pada saat siang hari imbangi
dengan konsumsi nasi, lauk, dan sayuran sebanyak 5 sendok saja. Selalu ingat
untuk perbanyak konsumsi air putih.
g.
Pada Hari Terakhir/
Ke Tujuh ini anda diperbolehkan makan nasi 5 sendok dengan diselingi perbanyak
konsumsi buah dan juga sayur-sayuran, serta perbanyak minum air putih.
*Sebagai Catatan, Fungsi Mengkonsumsi air putih yang
banyak minimal 8 kali dalam sehari dan rutin adalah untuk membantu menyehatkan
tubuh kita. Memang kita akan lebih sering kencing, namun itulah yang mampu
menyegarkan dan menyehatkan tubuh kita.
Sekian
artikel terkait Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran
yang saya ulas kali ini. Semoga artikel ini dapat membantu menyelesaikan masalah
dan memperluas wawasan para viewers. Terus kunjungi blog kami karena akan ada
info-info terbaru yang akan selalu di update disini. Semoga para viewers blog
ini diberikan kesehatan selalu oleh Tuhan, Amin.
0 comments:
Post a Comment