Kita tahu bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan dan diderita oleh banyak orang di dunia. Banyak yang tidak sadar bahwa selain pola makan yang salah gaya hidup memberikan kontribusi yang besar pada kondisi jantung yang memburuk. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa disadari merusak jantung.
1. Duduk berjam-jam tanpa beranjak
Bekerja di depan layar komputer memang membuat kita seringkali lupa waktu. Padahal duduk berjam-jam tanpa beranjak, membuat risiko Anda lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke. Pasalnya, gerakan tubuh yang sedikit membuat lemak dan gula dalam darah tidak terbuang secara sempurna. Karena itu, lakukanlah aktivitas fisik yang ringan, misalnya dengan berjalan-jalan di lingkungan kantor untuk mendapatkan udara segar, dan selalu usahakan untuk banyak berdiri agar lemak dan gula darah tidak menumpuk.
2. Tidak memeriksakan kondisi depresi
Perasaan frustrasi, mudah marah, dan depresi yang tidak ditangani, dapat memberi stres pada jantung. Emosi dan pikiran dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan jantung. Jika tidak ada medium pengeluaran dan pelampiasan emosi, maka lama-kelamaan jantung akan memburuk kesehatannya. Solusinya, seringlah tertawa dan mencari dukungan moral saat stres.
3. Mengabaikan kebiasaan mendengkur
Dengkuran saat tidur sebenarnya dapat menjadi pertanda adanya kondisi penyakit jantung yang cukup serius berupa sleep apnea. Pernapasan yang terganggu saat tidur dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat, sehingga risiko menderita penyakit jantung pun semakin besar. Biasanya, gangguan tidur ini banyak diderita oleh mereka dengan kondisi obesitas maupun kelebihan berat badan. Meski begitu, pemilik tubuh kurus pun bisa saja mengalami sleep apnea.
4. Malas berolahraga
Berolahraga dengan frekuensi yang jarang dan hanya ketika muncul keinginan saja, tidak akan memberikan manfaat bagi kesehatan seluruh tubuh. Usahakan untuk rutin berolahraga dan lakukanlah dalam jangka waktu yang lama, misalnya 30-40 menit seminggu tiga kali.
5. Minum terlalu banyak alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol akan berefek buruk pada kesehatan jantung karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penumpukan lemak pada darah dan gagal jantung. Kalori di dalam alkohol juga lama-kelamaan akan menumpuk, menyebabkan bertambahnya bobot tubuh yang tidak sehat, dan mengancam kesehatan jantung. Batasi konsumsi alkohol menjadi maksimum dua gelas bagi para pria, dan tidak lebih dari satu gelas pada wanita.
6. Terlalu banyak makan
Makan berlebihan dengan porsi yang terlalu besar, serta konsumsi minuman manis dapat menyebabkan obesitas dan penyakit jantung. Solusinya adalah dengan membatasi porsi makanan dan menghindari minuman manis serta karbohidrat olahan. Pilih makanan dengan label kemasan rendah lemak dan benar-benar memperhatikan kandungan nutrisinya agar tidak tertipu.
Itulah aktivitas yang tidak kamu sadari bisa berpotensi menyebabkan penyakit jantung, setelah kamu mengetahui hal tersebut, tentulah kamu harus menjauhi aktivitas tersebut agar badan kamu tetap sehat. Terimakasi sidah membaca, semoga bermanfaat J
0 comments:
Post a Comment